Il peut être facile d’utiliser la chaleur comme excuse pour rester à l’intérieur et éviter de faire de l’exercice. Mais s’entraîner à des températures plus chaudes peut être très bénéfique pour la santé et la forme physique des boxeurs.
Ainsi, au lieu de rester à l’abri du soleil, les combattants peuvent acquérir un avantage physique et mental sur leurs adversaires potentiels en profitant de la chaleur.
Avec plusieurs études concluant qu’il peut améliorer la condition physique globale et améliorer les performances des athlètes, voici les principaux avantages de l’entraînement thermique en boxe.
Améliore la condition corporelle
Un boxeur peut aider à se préparer à l’intensité d’un combat en exposant son corps à une chaleur extrême et en renforçant sa capacité à performer dans des situations similaires lorsque la cloche sonne.
En termes simples, le corps devra travailler plus dur lorsqu’il sera exposé à une chaleur intense car les conditions sont plus difficiles que d’habitude et donc, avec le temps, les combattants s’adapteront à l’environnement hostile.
Cela peut être fait dans des endroits chauds, pendant les heures d’ensoleillement les plus élevées de la journée. Bien entendu, les combattants doivent maintenir une bonne hydratation pendant l’entraînement thermique pour éviter les problèmes de déshydratation.
Des décennies de recherche ont prouvé les effets positifs de la chaleur sur les performances sportives, montrant que l’entraînement dans des températures extrêmes peut augmenter le volume de plasma sanguin d’un combattant, conduisant ainsi à une meilleure forme cardiovasculaire.
Acclimatation thermique et intensive
L’entraîneur emblématique Emmanuel Steward croyait fermement à la nécessité de garder son gymnase historique de Kronk toujours au chaud, de sorte que ses combattants (y compris Thomas Hearns) étaient prêts lorsqu’il s’agissait de se battre lors d’une soirée humide d’événement principal en Amérique.
Son idée était que cela obligeait ses combattants à travailler plus dur à l’entraînement car ils devaient faire face à des conditions intenses, de sorte que leurs combats semblaient beaucoup plus faciles sous les lumières vives.
De nombreux autres propriétaires et entraîneurs de salles de sport suivent cette même croyance, les boxeurs devant creuser profondément dans la chaleur rude et brutale, en particulier pendant les combats, afin d’être en pleine forme pour le ring.
C’est aussi la raison pour laquelle de nombreux combattants déplaceront leurs camps d’entraînement vers des endroits étrangers dans une chaleur extrême pour se préparer, de sorte que cela semblera beaucoup moins hostile lorsqu’ils reviendront à leurs conditions normales le soir du combat.
Développe la force mentale
En plus de braver une chaleur extrême pendant l’entraînement pour obtenir des avantages physiques, il existe également un énorme avantage mental.
Faire face à des situations difficiles et inconfortables pendant un combat est un scénario garanti à tous les niveaux, et un entraînement d’échauffement peut aider à mettre un boxeur dans le bon état d’esprit pour y être prêt.
Si un combattant a été capable de creuser profondément pendant les rounds dans un environnement extrêmement chaud dans le gymnase, il a plus de chances de passer la nuit du combat.
Si un combattant n’est pas submergé par la chaleur et s’y acclimate lors de longues courses matinales et d’entraînements en salle de sport, il a déjà acquis un avantage mental sur ses adversaires.
Une nuit de combat peut se terminer dans des conditions plus chaudes que la normale, et dans ce cas, un combattant entraîné dans la chaleur sera mentalement familier, tandis que les adversaires peuvent stresser à cause de cela.
Gestion du poids
Un avantage évident mais très utile de l’entraînement thermique d’un boxeur est le taux de transpiration.
Mettre une greffe dure dans des conditions plus chaudes accélérera le taux de transpiration du corps.
Ceci est important pour que les combattants maintiennent leur poids avant le prochain combat.
Ensuite, lorsqu’il s’agit de perdre quelques kilos en trop pour atteindre la division qui leur est attribuée sur la balance, une perte de poids accélérée supprime la pression nécessaire pour prendre du poids.
Réduit le risque de blessure
L’entraînement thermique peut abaisser la température centrale globale, réduire le lactate sanguin corporel, augmenter la force musculaire squelettique et donc permettre à l’athlète de mieux performer lors du retour à des températures plus froides.
Cela conduit à une circulation sanguine accrue et à une flexibilité améliorée, ce qui contribue encore à réduire le risque de blessures indésirables des boxeurs dans le camp.
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