Pourquoi les boxeurs courent-ils ? boîte

“Des combats ont été gagnés ou perdus loin de la foule, derrière les bars, dans la salle de sport et sur la route bien avant que j’aie dansé sous ces lumières.” – Mohammed Ali

Les boxeurs ont toujours couru. Un rapide coup d’œil à l’histoire de la boxe montre que les anciens champions ont parcouru des kilomètres.

De Jack Dempsey à Muhammad Ali, de Mike Tyson à Dmitri Bivol, le travail sur route a toujours été un aspect essentiel de l’entraînement de tout combattant de haut niveau.

Mais pourquoi les boxeurs courent-ils ? BOXRAW présente les principales raisons pour lesquelles les combattants prennent régulièrement la route.

Conditionneur de pieds

Le légendaire champion des poids lourds Joe Frazier a déclaré un jour que la course à pied est l’entraînement le plus important qu’un boxeur puisse faire, de la même manière que l’étirement de 12 rounds (ou auparavant 15 rounds) peut constituer sa base.

Un combattant peut avoir le meilleur jeu de jambes ou la vitesse de main la plus rapide au monde, mais si ses pieds ne sont pas conditionnés pour aller au-delà des premières étapes d’un combat, cela n’a aucun sens.

Les boxeurs courent souvent au moins trois miles sur leur chemin et le font trois à cinq fois par semaine pour s’adapter au travail en salle de sport et au combat. Les combattants de différents niveaux mélangeront et assortiront leurs routines en fonction de leurs besoins personnels.

Par exemple, un boxeur amateur qui participe à des rounds de trois minutes aura des besoins de course différents de ceux d’un professionnel qui se prépare pour un combat pour le titre en 12 rounds. La cohérence est importante, mais il est important de savoir exactement quelle distance et quelle fréquence sont requises par l’individu.

Lutte de rencontres

Le travail en salle de sport et les travaux routiers vont de pair. Si vous trichez au gymnase, vous le ressentez sur les routes. Si vous évitez vos travaux routiers, cela vous affecte en salle de sport.

Augmenter régulièrement votre fréquence cardiaque pendant les travaux routiers et varier les niveaux d’inclinaison en cours de route peut faire une grande différence lorsqu’il s’agit de monter sur le ring.

Ajouter des sprints hebdomadaires et varier votre vitesse de course sont d’excellents moyens de préparer votre corps aux rotations nécessaires pour passer les cordes en anneau.

Différents niveaux d’intensité refléteront le scénario de combat à mesure que le cœur et le corps s’habitueront à ce qui se passera pendant le combat ; des périodes de mouvements concentrés entrecoupées d’éclats de battements à volume élevé.

Endurance

En plus du travail régulier en salle de sport, la course à pied aide à développer la motricité du boxeur et à améliorer son endurance pour se mettre en condition de combat.

À une époque où de nombreux nouveaux types d’entraînement deviennent largement disponibles et où certains combattants adaptent des méthodes d’entraînement non conventionnelles, la course à pied est aussi ancienne et utile que possible.

Rien ne remplace des travaux routiers fréquents. Même les combattants les plus talentueux peuvent être surpassés et surpassés s’ils s’essoufflent lorsque les choses se compliquent et qu’ils n’ont pas parcouru suffisamment de kilomètres au camp.

Capacité pulmonaire

Les combattants connaissent le sentiment d’épuisement. quand il n’y a plus rien dans le réservoir, mais qu’il faut creuser profondément pour trouver cette force supplémentaire pour continuer.

C’est sur les routes que cette énergie stockée est exploitée, ce qui permet de recharger ses poumons et de faire un tour de plus si nécessaire.

Courir constamment parallèlement à un travail régulier en salle de sport aide à développer la capacité pulmonaire d’un boxeur et potentiellement à fournir un pour cent supplémentaire lorsque cela est le plus nécessaire dans un combat difficile.

Préparation mentale

Outre les avantages physiques évidents de la course sur route, le boxeur qui se bat présente de nombreux avantages mentaux.

Il a été démontré que la course à pied aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Pour un boxeur avec le poids de l’attente et l’énergie nerveuse inhérente lors d’un combat, le travail sur route est donc pour lui un énorme positif.

Les courses régulières favorisent également de meilleures habitudes de sommeil, ce qui est important pour les combattants qui ont besoin de bonnes périodes de repos pour une récupération indispensable.

L’isolement et la concentration associés aux travaux routiers donnent également au combattant le temps et l’espace nécessaires pour visualiser l’obstacle devant lui ; se préparer mentalement à un adversaire, suivre un plan de match ou simplement faire de l’auto-activité.

Gestion du poids

Bien que les travaux routiers soient un élément clé de la préparation à un combat réel, ils sont également utiles pour prendre du volume à l’avance.

Fixer une limite de catégorie de poids spéciale pour les boxeurs non lourds est un fardeau qui accompagne le territoire. Mais cela peut être rendu beaucoup plus facile et moins stressant pour le corps en courant régulièrement.

L’ajout du Hagler Sauna Suit 2.0 aux travaux routiers réguliers est un autre avantage courant qui augmentera la température corporelle et aidera à éviter les courbatures, les douleurs et les blessures potentielles qui surviennent avec un entraînement constant.

RESTEZ PRÊT POUR LES TRAVAUX ROUTIERS !

Des couches légères et respirantes pour les kilomètres à venir.