L’une des premières leçons que nous enseignons dans nos camps d’entraîneurs et de joueurs de volleyball 1 contre 1 au lycée est le Power Posing. Pourquoi? Parce que les résultats sont instantanés et les transformations peuvent être étonnantes pour vos joueurs ainsi que pour votre programme.
Amy Cuddy, professeur et chercheuse à la Harvard Business School, décrit ses années de recherche sur ce sujet dans sa conférence TED, intitulée “Comment votre langage corporel façonne qui vous êtes”.
Dans son exposé, il révèle comment le Power Posing, en position de confiance même lorsque vous ne vous sentez pas en confiance, peut affecter les niveaux de testostérone et de cortisol dans votre cerveau. Ses recherches montrent que vous modifiez littéralement la chimie de votre corps en changeant la position de votre corps.
En tant qu’entraîneur-chef d’un lycée, combien de fois commencez-vous votre premier entraînement et vos joueurs du collège ou du lycée sont accroupis, les bras croisés, regardant le sol ? Vous pouvez littéralement voir qui n’est pas en sécurité et qui manque de confiance dès le moment où vous entrez dans la salle de sport jusqu’à votre première rencontre.
De plus, si rien n’est fait, ces joueurs peuvent devenir ce que nous appelons vos « vampires énergétiques ». En d’autres termes, à leur insu ou à l’insu des membres de leur équipe, ils donnent un ton négatif à la pratique qui sape littéralement toute l’énergie positive du gymnase, de votre pratique et de votre équipe. Construire une culture d’équipe d’excellence commence avec succès par la lutte contre les « vampires énergétiques » avec un outil puissant et l’éducation de vos joueurs à l’aide du Power Posing.
Pour présenter Power Posing à vos joueurs, nous commençons tout de suite par les guider et les éduquer avec une discussion sur les recherches d’Amy Cubby. Au cours de nos semaines de camp avec les programmes de camp des écoles secondaires, nous aidons les entraîneurs-chefs de nos écoles secondaires à établir des règles pour nos entraînements de volleyball 1v1, qui comprennent :
1. Pas de bras croisés
2. Regardez-vous dans les yeux
3. Mains sur les hanches et en Power Pose
4. Essayez de ressembler à ce que vous voulez ressentir.
Les joueurs sont invités à proposer deux Power Poses pour la caméra et une Power Pose idiote/drôle. La Power Pose de Wonder Woman (en haut à droite) est la Power Pose ultime, dans laquelle vous placez vos mains sur vos hanches tout en vous tenant debout, les jambes écartées et vos mains sur vos hanches. Cela peut sembler étrange au début, mais il s’agit essentiellement d’une véritable Power Pose.
La « pose de puissance idiote/drôle » est comme un bodybuilder sur scène, et nous apprenons aux joueurs à utiliser cette pose pour « alléger » les moments intenses. Des exemples de positions de pouvoir des athlètes sont Usain Bolt ou Arnold Schwarzenegger.
Usain Bolt – L’homme le plus rapide du monde
Arnold Schwarzenegger – L’un des plus grands bodybuilders de l’histoire
Avant de lancer Volleybal1on1.com en 2009, ma partenaire commerciale et épouse Vanessa et moi avons organisé des ateliers d’autonomisation financière pour les femmes avec Jayrek Robbins. Jarek a souvent fait écho aux paroles de son célèbre père, un auteur légendaire et conférencier motivateur nommé Tony Robbins.
“Le moyen le plus rapide de changer votre état émotionnel est de changer votre langage corporel. Si vous imitez un langage corporel réussi, vous vous sentirez responsabilisé. Si vous imitez un langage corporel impuissant, vous vous sentirez immédiatement impuissant (déprimé, en colère, coupable, effrayé…) Tony Robbins
Le Power Posing est également important pour les matchs de volley-ball et pour entraîner vos joueurs à réussir en compétition. Nous avons entendu les entraîneurs-chefs des écoles secondaires nous le dire à Volleyball1on1. “Mes filles sont entrées dans le gymnase, ont jeté un coup d’œil à l’adversaire et ont perdu.”
Nous vous encourageons également à revoir Power Posing avec les parents de vos joueurs. Les équipes avec lesquelles nous travaillons envoient parfois des emails aux parents de leurs joueurs pour les sensibiliser à cet outil puissant, et ils leur sont le plus souvent extrêmement reconnaissants.
Apprenez-en davantage sur les systèmes d’entraînement supérieurs de Volleyball1on1, enseignés exclusivement dans nos camps d’entraîneurs d’été et nos camps de joueurs au lycée, ici.
Credit Post By: Andor Gyulai